Contrastes Europeus

Ultimamente eu comecei a perceber mais algumas diferenças sutis, mas significativas (p < 0.05) no modo de pensar dos europeus que jamais passaria pela cabeça de um brasileiro ou americano em geral.

Aqui vao algumas dessas diferenças e eu adoraria ouvir sua opiniao sobre elas:

Responsabilidade para com a sociedade.
Eu sinto que os europeus em geral (ha obviamente exceçoes e paises onde as coisas nao funcionam tao bem) prestam muito mais atençao no bem comum do que os brasileiros. Num sistema em que raramente alguém entra nos trens e metros para verificar se voce tem ou nao um ticket valido para a viagem, somente 1 em cada 115 pessoas nao compram um ticket. Posso estar enganada, mas imagina se as companias de transporte eliminassem as catracas nas entradas do metro e dos onibus da sua cidade (no Brasil) e somente dissesse para os usuarios que eles tem que comprar um ticket antes de entrar no metro/onibus. Quantas pessoas voce acha que pagariam pela viagem? Pouquissimas, na minha opiniao.
Outro exemplo foi o que aconteceu na Alemanha ha alguns meses. Um supermercado barateiro fez um monte de propaganda porque agora eles tem um leite com marca propria que custa 35% menos que a marca mais barata. 2 meses depois dessa intervençao, a rede interrompeu a produçao e venda desse leite. Por que? Ora, no Brasil, se o Big decidisse vender leite 35% mais barato, todo mundo (todas as classes sociais) ia comprar, obviamente. Na Alemanha, um pesquisa feita apos o "desastre do leite" revelou que os consumidores nao achavam que aquele era um preço justo a ser pago para o produtor de leite la na sua fazenda. A queda brusca de preços ia colocar fazendeiros e concorrentes em uma posiçao insustentavel. Assim, pensando no bem da sociedade em geral, os cidadaos conseguem de vez em quando resistir ao massivo capitalismo.
Além disso, a pressao social aqui em relaçao à reciclagem é absurda (num bom sentido). TODO  cidadao recicla 100% do seu lixo. E ai de voce se nao tirar o rotulo de papel da latinha de aluminio.

Cada um limpa o seu.
Aqui na Europa, todo banheiro publico ou privado contém uma escova de limpar privadas ao seu lado. E a escova deve ser usada! Nao ha nada mais desagradavel do que entrar num banheiro e descobrir os "restos" do numero 2 da pessoa anterior. Por isso, aqui é de praxe SEMPRE limpar o vaso sanitario depois de usa-lo. No Brasil, nem se voce quisesse ia encontrar material para deixar o banheiro proprio para o proximo usuario. :(
Além disso, aqui cada um limpa a sua sujeira. é extremamente raro encontrar alguém que tenha faxineira (eu nao conheço ninguém). Aprendendo desde pequeno a limpar nossa sujeira nos tornamos adultos mais organizados, cuidadosos e responsaveis.

A individualidade do casal. 
Parece um paradoxo, mas esse é um tema com grande foco por aqui: como continuar sendo um inviduo em uma relaçao? So porque voce esta casado ha 35 anos nao significa que voce nao possa (ou deva) ter momentos de total liberdade e afastamento do seu parceiro(a). Mesmo um casal com filhos faz questao que ambos tenham tempo para si mesmos, para seus amigos, para fazer aquilo que voce quiser pelo menos 1 vez por semana. E isso é prioridade. Aquele afastamento dos amigos quando voce começa uma nova relaçao é historia aqui. O esperado aqui é voce deixar sempre um tempo para ser voce mesmo "solteiro". Pessoalmente, eu acho que essa atitude ajuda bastante nos relacionamentos. Voces tem mais assuntos para conversas e é um modo de aliviar o estresse se voce tem algum problema dentro de casa.
Outra coisa que eu achei superinteressante foi o conceito de camas de casal por aqui. Hoje em dia, as camas de casal novas sao vendidas como modelos para duas camas de solteiro juntas! A principio eu achei a ideia absurda, mas faz muito sentido:

• Cada pessoa pode escolher o colchao que lhe agrada mais (mais duro ou macio),
• Como cada um também tem seu proprio cobertor, mas tem puxa-puxa de cobertor durante a noite.
• Se alguém levantar durante a noite, nao acorda o outro porque os colchoes sao separados.
• Ainda se usa um so lençol para os dois colchoes, entao é facil de colocar e tirar. 

Por exemplo:

E entre os colchoes voce coloca um "cale-matelas" pra fazer uma transiçao suave de um colchao para o outro (e pra voces ficarem juntinhos quando quiserem):

Perfeito! Curti bastante a ideia. E voce?

LASIK - Cirurgia de Correçao de Miopia

Oi pessoal!

Estou aqui pra contar da minha mais recente experiencia aqui na Suiça: a cirurgia de correçao da minha miopia com a técnica LASIK.

Eu resolvi fazer essa operaçao porque eu pratico muitos esportes e os oculos sao extremamente inconvenientes pra isso. Pra esquiar, por exemplo, é totalmente impossivel esquiar com a mascara de esqui sobre os oculos sem morrer de dor no final do dia. Claro que ha mascaras especiais pra quem usa oculos, mas elas sao bem caras aqui. Outra coisa que me atrai muito é poder ler e assistir TV deitada de lado. Quando eu faço isso com oculos, eu sempre acabo entortando a armaçao...

Como eu tinha bastante dinheiro guardado (economias do meu salario) resolvi que esse era o ano em que eu ia fazer essa operaçao. Nao fiz extensa pesquisa de preços: é tudo caro aqui na Suiça mesmo, mas escolhi um médico que me passou confiança e que podia me explicar tudo em Ingles, o Dr. Auguste Chiou.

Ja na minha primeira consulta consegui fazer todos os exames e meus olhos estavam OK para a cirurgia a laser. Marquei a cirurgia para depois de algumas semanas. Eu estava viajando muito nesse periodo e depois da cirurgia voce nao pode voar!

Eu estava um pouco nervosa para a cirurgia, principalmente na noite anterior, mas nada muito sério. Nos 3 dias antes da operaçao eu tive que lavar meu rosto e palpebras com shampoo de bebe e, no dia da operaçao, eu tive que tomar banho me ensaboando e lavando os cabelos 2 vezes.

Tomei café da manha normalmente e fui para a clinica. Minha operaçao era às 8h30. Logo que cheguei ja fui para o pre-operatorio, colocando roupinha cirurgica, sapatinhos, touca e desinfectando as maos. Muitas pessoas tinham me dito que eu iria receber um sedativo ou Valium, o que eu nao queria muito porque sou muito sensivel a esses medicamentos. Felizmente nao me deram nada. :)

Todos estavam me esperando na sala de operaçao. Primeiro o medico fez as ultimas medidas, aplicou o colirio anestésico e me explicou de novo o procedimento. Antes de eu deitas na cama para a cirurgia, eles deixaram meu namorado entrar na sala (todo vestido como eu) pra segurar minha mao. Ajuda bastante, principalmente nas partes em que voce nao pode se mexer.

A cirurgia começa com a colocaçao de tecidos estéreis no seu rosto e de uma fita sobre as palpebras para protege-las dos retentores de metal que seguram seu olho aberto. Voce nao sente nada e nao da agonia por causa anestesia. Em seguida o medico absorve a humidade do teu olho com uma especie de algo dao e usa uma vassourinha para limpar a cornea. Depois ele coloca um aparelho para cortar a cornea. O corte dura 30 segundos e voce sente uma pressao no olho. Se o corte nao ficar perfeito, o médico vai te mandar pra casa e a operaçao vai ser feita em 3 meses de novo.

Meus cortes foram perfeitos, entao era a parte do laser. O medico retira a cornea do seu olho, voce nao ve praticamente nada, exceto uma luz piscando (voce deve focar na luz). Entao vem o laser: um barulho baixo, um barulho alto, e 2 ou 3 segundos de uma luz vermelha nos seus olhos. Pronto. O medico coloca sua cornea de volta, Ali é um alivio: voce consegue ver de novo e ja nota que a cirurgia deu certo. O medico coloca uma proteçao transparante fixada com fita e começa o procedimento no outro olho. Tudo leva uns 30 minutes.

Depois da operaçao voce consegue enxergar, mas a anestesia ja esta passando e piscar é um pouco deconfortavel (como se tivesse areia no olho). Entao é melhor deixar os olhos fechados. Eu tive que esperar 1h para o medico ver se a cornea estava cicatrizando direito. No meio tempo, ganhamos café e croissants. :)

Eu depois da cirurgia.

Exame pos-operatorio feito, o medico me explicou como usar os medicamentos que ele tinha me prescrito anteriormente: 4 vezes por dia, pingar um colirio lubrificante estéril (bisnaguinhas individuais de 0.5 mL) e depois um colirio com antibiotico.

Embora eu pudesse enxergar, deixei meus olhos fechados e Andy me guiou pelo transporte coletivo até em casa. Eu tirei uma soneca de 1h porque tinha acordado cedo. Ao acordar, meus olhos ja estavam 80%, somente um pouco sensiveis à luz e lacrimejando um pouco. Por volta das 2h da tarde ja estavam perfeitos. Eu podia enxergar longe, perto, ler (embora voce nao deva forçar os olhos), escrever e assistir TV. A unica coisa que me incomodava muito era a proteçao nos meus olhos. Eu tive uma leve alergia à fita pra segurar a proteçao e acordei com o rosto vermelho no dia seguinte (voce deve usar a proteçao para dormir por 10 dias).

Indo dormir com a proteçao no olho. Coisa linda.

No dia seguinte, nova consulta. A recuperaçao vai bem, nao tem infecçao, agora eu posso tomar banho cuidando para nao molhar o rosto e nao preciso usar a proteçao durante o dia. Nos proximos 10 dias eu nao posso tocar meus olhos, nem voar, nadar ou mergulhar. Nos proximos 6 meses eu tenho que ter cuidado ao toca-los e sempre usar oculos de sol na rua (exceto se estiver chuvando ou se for noite, né). Pelos proximos anos: nada de esportes de contato onde voce pode receber uma pancada no olho, a cornea pode se descolar.

Os dias seguintes à operaçao foram seguidos de um pouco de desconforto, principalmente à noite. Sensaçao de olhos cansados e eles estao um pouco mais secos que o normal. Mas vale muito à pena! Poder enxergar sem oculos nem lentes é uma maravilha! Recomendo a todos que querem fazer a cirurgia!

Apertem os cintos: o semestre vai começar

Ultimamente minha vida anda uma loucura. é inicio de semestre e eu ainda estou me adaptando aos horarios e a todas as coisas que eu quero encaixar na minha rotina nesse semestre. Por exemplo:

• assistir a aulas e seminarios,
• dar aulas e ajudar alunos de graduaçao,
• ir a 4 congressos nesse semestre (um ja foi, graças a deus!)
• fazer atividade fisica todos os dias da semana (meu novo desafio)
• estudar e melhorar meu frances
• continuar a fazer trilhas e (logo mais) esquiar bastante!
• viajar para Roma, Amsterdam e Portugal (e ainda mandar cartoes postais pra uns amigos)
• continuar participando do coral da Universidade
• organizar o retiro dos estudantes de doutorado em Março de 2015
• participar das reunioes regulares do conselho estudantil (eu fui eleita, aparentemente)
• voar num aviao de guerra! Recentemente, com a ajuda de muitos de voces, eu ganhei um concurso na internet e esse era o premio. :) 
• meditar e cuidar da minha mente
• se der tempo, fazer esse tal de doutorado.

Um snapshot da minha agenda pra voces entenderem:

Parece bastante, mas, acreditem ou nao, eu ainda acho mais coisas para fazer conforme o tempo passa. Nesse final de semana, por exemplo, eu podia estudar, ou descansar, ou trabalhar, mas eu vou com uns amigos na "Noite dos Museus" de Lausanne, onde um ingresso de 10 francos vale por 12h em todos os museus da cidade!!! Como eu ia perder uma coisa dessas?

Vamos ver como as coisas vao.
Alias, meu desafio da salada deu certo! Estou até gostando de alguns tipos de coisas diferentes, como repolho roxo, couve-de-bruxelas, tomate cru (quase la), folhas azedas (como rucula), cuz-cuz etc. Agora que o desafio acabou ha quase 1 semana, eu continuo preferindo saladas e sopas em vez de lasanha e macarrao. Quanta mudança! Espero que o mesmo aconteça no desafio do exercicio. Estou tentando ir na hora do almoço pra quebrar um pouco a rotina do laboratorio e espairecer. Ai fico até mais tarde se precisar.

Depois de amanha darei minha primeira aula pratica. Estou super-animada, embora eu tenha consciencia de que vai haver alunos interessados e outros que prefeririam estar a kilometros de distancia, mas mesmo assim vou tentar passar bastante conhecimento pra eles de uma forma leve e divertida (na medida do possivel). ^-^  Serao aulas praticas de ciencias da vida. Basicamente eles vao aprender técnicas de biologia molecular durante 2 semestres, começando do super-basico: como pipetar e fazer reagentes. 

O resto da lista eu vou levando, devagarinho e encaixando uma coisa de cada vez. Vamos ver como eu me saio!

Fiquem bem!

Parque de aventuras!

Oi pessoal!

Sim, eu estive sumida por um tempo, mas nao foi por falta de coisas pra escrever, foi por falta de tempo mesmo.

A nossa mais recente aventura foi em um parque de aventuras em Aigle, 1h de onde eu moro. O lugar é basicamente uma floresta com varios circuitos de arborismo pra voce fazer. Tem dos mais faceis até os extremamente dificeis!

Fomos eu, Andy, Milad e Mojtaba, amigos de trilhas nos finais de semana. A Mariam (outra menina do grupo) nao quis vir porque ela nao gosta desse tipo de coisa. Mas eu adoro! Pelo menos até todos os musculos começarem a doer.

O começo foi emocionante e lindo, mas depois a coisa ficou feia. Depois de 2h de trabalho muscular intenso, meus braços nao curtiram mais essa historia e resolveram parar de me obedecer.

Foto do começo lindo e maravilhoso:

Super tirolesa com 200 metros de comprimento:

 

Os meninos se saindo bem:

 Andy era o mais rapido e corajoso de todos:

 

E essa era eu depois de 3h, braços doloridos e arranhados, hematomas por todo o corpo:

 

Foi extremamente divertido! Eu adoro esse tipo de coisa! Faz a gente descobrir seus proprios limites.

Na semana anterior, nos fomos descobrir nossos limites em relaçao ao nivel de adrenalina que conseguimos suportar. Fomos ao Europa Park, na Alemanha, e fomos em todas as montanhas-russas, inclusive em uma que vai a 130 km/h e outra que vai de 0 a 120 km/h em 2 segundos!

Pena que estava chovendo bastante, mas isso nao nos impediu de aproveitar ao maximo!

Assiste ao video ai! Sao varios cortes de 3 segundos durante o nosso dia:

Ou vai no youtube direto: https://www.youtube.com/watch?v=iUscqahaaFg&feature=youtu.be 

 

Até a proxima!

10 motivos para visitar a Suíça

Ticino

Matterhorn

Jungfrau - Top of Europe

As cidades no verão.

As mesmas cidades no inverno.

Castelo de Chillon

Geleira Aletsch

Os trens

Gelmerbahn

Todo supermercado.

Vem!

Primeira semana do desafio

Ja passou uma semana desde que eu comecei com essa historia de tentar comer melhor. E na verdade nao foi tao dificil quanto eu pensei. Ok, as primeiras vezes sao traumaticas, salada realmente nao é minha comida favorita. Mas depois das primeiras garfadas voce se acostuma com o gosto (ou a falta dele) e às vezes até começa a gostar de algumas coisas (!).

Almoço tipico.

Eu percebi bastante mudanças em mim durante essa semana. A primeira e mais imediata foi a falta de fome durante a tarde. Eu geralmente começava a sentir fome 3h depois de comer e ja tinha que beliscar algo. Comendo salada parece que a gente fica satisfeito por mais tempo.

Entretanto, eu acabava com uma fome monstra por volta das 6h da tarde, mesmo se eu tivesse lanchado. Também vou precisar reforçar minha janta, ja que nao estou consumindo mais tantas calorias no almoço.

So tem uma coisa que eu descobri que eu nao gosto: molhos. A maior parte dos molhos de salada tem gosto muito ruim pra mim. Eu prefiro comer salada sem nada (nem sal, azeite ou vinagre), embora fique mais dificil de comer folhas verdes.

No geral, estou me sentindo melhor e mais leve durante o dia, principalmente depois do almoço (e sem tanto sono). E nao sinto falta das comidas gordurosas e cheias de carboidratos que eu comia antes, o que me surpreendeu. Pior ainda é que no final de semana eu senti falta é da salada!

Enfim, mesmo que o gosto nao seja dos melhores, comer melhor so traz beneficios! Experimente!

O desafio da salada

Oi, gente!

Hoje estou aqui para firmar um compromisso com vocês e comigo mesma: vou começar a comer melhor. 

Minhas razoes para fazer isso nao sao estéticas: jamais estive acima do peso e estou em geral bem satisfeita com meu corpo. Mas corpo magro nao é sinonimo de corpo saudavel, e saude começa pela boca.

Hoje minha rotina alimentar é basicamente: cereal (granola de chocolate) no café da manha e nao raramente no jantar; massa com molhos simples (tomate, pesto, queijo branco, raramente alguma carne) ou salada de fruta, sopa e chips no almoço; algum brownie ou cupcake no lanche da tarde e na janta cereal, miojo, waffels, ou alguma sopa de pacote. Bem ruim, eu sei. Pra ficar ainda pior, eu fujo com todas as forças de saladas, principalmente as cruas, em qualquer ocasiao. 

Inspirada pelo blog do Leo Babauta e por um post em que ele se coloca o desafio de comer somente comida sem graça por um mes inteiro (ele so pode comer carne cozida, batatas e legumes cozidos sem sal nem temperos, azeite de oliva separado da comida, café e cha sem açucar), eu vou entrar num desafio bem menos dramatico: trocar o meu almoço cheio de carboidratos ou porcarias por uma salada. 

As regras do jogo sao as seguintes:

1) eu tenho que comer um prato de salada grande ou pequeno todos os dias da semana, com exceçao dos finais de semana.

2) se eu pegar uma salada pequena, posso complementar com uma sopa de legumes. 

3) a sobremesa devera ser salada de frutas pelo menos 4 vezes por semana. 

4) finais de semana sao exceçoes e eu posso comer o que eu quiser.

5) o desafio começa dia 20 de agosto e termina dia 19 de setembro de 2014.

Mas por que eu estou fazendo isso?

-Primeiramente por causa da minha saude. Eu quero comer melhor, eu quero ser mais saudavel! ...e quero aprender a nao odiar salada (gostar ja é um bonus).

-Porque comer coisas que voce nao gosta faz com que voce aprecie muito mais as coisas que gosta.

-Porque isso é muito mais um desafio mental e emocional do que fisico, e esse é um excelente exercicio para melhorar sua inteligencia emocional, ja que eu nao vou mais conseguir conforto no meu almoço e terei que descobrir qual a real razao de eu estar chateada (se for o caso) e lidar com isso.  

Conto com voces pra me cobrarem os resultados e o andamento desse experimento!
Beijos

O Principado de Liechtenstein

Príncipes, princesas, castelos, súditos e tudo que uma monarquia tem direito. Assim vive o povo e os governantes de Liechtenstein, um pais minusculo espremido entre a Suiça e a Austria e entrecortado pelos Alpes.

Liechtenstein tem 36 mil habitantes, dos quais 6 mil moram na capital, Vaduz, enquanto 7 mil moram na cidade vizinha, Schaan. O pais tem 24km de longitude e 12km de latitude (da pra correr de um lado para outro do pais, literalmente), ou 160 km quadrados. Entretanto, por causa das cadeias de montanhas, nem toda sua extensao é habitavel. Mesmo assim, o pais ainda é divido em 9 Estados!

Liechtenstein tem suas fronteiras como são hoje desde 1434, tempos do Império Sacro Romano, e é hoje um dos paises mais ricos do mundo, principalmente porque durante a Segunda Guerra Mundial, foi juntamente com a Suiça, o centro mundial de lavagem de dinheiro. Com a recente aprovação da lei do fim do segredo bancario na Suiça, Liechtenstein vai certamente enriquecer ainda mais nos próximos anos (fica a dica).

Atualmente, o Principado de Liechtenstein vive basicamente do setor secundario, sendo o pais com mais empresas multi-nacionais por habitante. Para aproveitar o segredo bancario e os impostos extremamente baixos no pais, o governo exige que 30% do lucro da empresa seja investido no pais. A industria textil é a que mais contribui para o PIB. Na agricultura, mais vale o centeio, depois a uva, enquanto no setor terciário, a venda de selos (sim, muito bizarro, mas os selos sao bem bonitos mesmo) e o turismo (principalmente  durante o inverno, quando as estaçoes de esqui bombam) representam importante fonte de recursos.

O pais importa praticamente tudo o que consome, incluindo 90% (!) da sua energia. MAS, eles exportam dentaduras (?).

Em 1924, Liechtenstein assinou um contrato leao com a Suiça, fundindo suas fronteiras aduaneiras e aderindo ao Franco Suiço como moeda. A Suiça oferece proteçao militar ao Principado e em contra-partida, tem direito a veto em relaçao a qualquer decisão nacional importante feita pelo Parlamento e pelo Príncipe.

Fronteira Suiça-Liechtenstein

A dinastia de Liechtenstein tem origem na Austria, ha muito tempo atras, e a maior parte da familia ainda mora la. O atual principe (nao existe Rei num principado) é o unico que realmente nasceu em Liechtenstein.
Nessa monarquia constitucional, o povo elege 25 parlamentares que fazem as decisoes do pais. Quando é uma questao de interesse nacional, o povo é chamado para dar seu voto direito sobre a questao, assim como na Suiça. A maior diferença entre o governo dos dois paises é o poder do monarca/presidente: na Suiça ele so serve de enfeite e muda cada ano; em Liechtenstein ele tem poder absoluto sobre qualquer discussao.

A familia real mora nesse castelo (que tudo!):

  
Um pais fofinho, onde o Principe garante escola para todos, impostos baixos, diversao na neve ou nas montanhas durante o verao. Salarios altos, IDH de 0.889 e expectativa de vida de 78 anos. Paisagens incriveis e povo alegre e amigavel. Quem nao ia querer morar num lugar assim? Vale a pena visitar e sonhar com essa monarquia escondida do mundo.

Desabafo sobre falta de consideraçao

Essa semana eu fiz um teste (aqueles testes bobos na internet) que disse que eu era uma pessoa 97% boa e 3% ruim, ou seja, um "anjo" entre nos. O resultado do teste nao me surpreendeu muito. Eu sempre tento ajudar as pessoas, contribuir para o bem-estar do grupo como um todo ou de um individuo em particular se eu isso não me custa nada.

No meu trabalho, sempre que posso, tenho um tempo livre ou estou entediada, eu faço algumas tarefas comuns, mesmo que nao sejam meu dever. Eu reponho o estoque de ponteiras e outros materiais descartaveis, compro reagentes que estao em falta ou acabando, fiz uma lista com as nossas enzimas, hoje o Thomas e eu fizemos uma base de dados com todos os nossos anticorpos e por ai vai. Além disso, se voce precisar de alguma ajuda em um experimento chato (tipo lavar 300 amostras uma por uma), eu ajudo se tiver tempo. :)

Na rua, sempre tento passar a gentileza adiante, mesmo que seja eu que tenha que começar a corrente de gentilezas. Aqui na Suiça nao é muito dificil, ja que boa parte das pessoas sao muito gentis e civilizadas na rua, elas sabem se comportar no meio da multidao. Entao eu deixo as pessoas que estao mais cansadas do que eu sentarem no metro, dou bom dia pro porteiro, pra tia da limpeza e por ai vai.

Mas ultimamente existe uma coisa que esta me fazendo falta em alguns momentos relaçao a isso: gratidao. Nao estou pedindo pra ninguém erguer uma estatua pra mim. Estou pedindo pra as pessoas agradecerem de vez em quando, responderem ao meu "bom dia", ou corresponder a um sorriso. é demais sera?

Geralmente na rua as pessoas agradecem quando um estranho faz uma gentileza pra gente, nao? Certo que sim. Agora, algumas pessoas do meu trabalho, por exemplo, nao dao mais valor às coisas, ainda acham que é minha obrigaçao fazer tais coisas, ou pior, me agridem quando eu tento ajudar. é logico que eu sei que nem todo mundo quer ajuda e eu jamais me intrometo em assuntos ou experimentos que nao me dizem respeito se ninguém pedir minha opiniao.

Entretanto, hoje aconteceu um caso engraçado. Uma colega de laboratorio, que eu considero minha amiga, estava falando para outro colega, que estava sentado do meu lado (eu estava no computador), que ela so devia mais 9 horas de aulas para o programa de doutorado (das 300h que nos temos que cumprir), e ela estava com um pouco de dificuldade para terminar essas horas porque os professores preferem pegar assistentes com muitas horas disponiveis. Ok, deixei quieto e continuei meu trabalho. Ontem à noite, lembrei que eu nao iria estar presente para dar 2 aulas que tenho programadas nesse semestre, o que conta quase 5h cada uma. Por tanto, eu escrevi pra minha amiga o seguinte e-mail (traduzido).

>>> Oi, Fulana! Tudo bem?
Hoje eu ouvi voce falar que so faltam mais 9h pra voce terminar de dar aulas no doutorado. Meus parabéns! Nesse semestre eu vou dar aulas no (LISV) e nao vou poder dar as aulas do dia 17 e 18 de setembro. Como eu tenho que indicar alguém pra me substituir, eu pensei em voce.  :)
Por favor, diga-me se isso te interessa que eu ja falo com a regente da disciplina.
Tenha uma boa noite e te vejo amanha! <<<

às 6h30 da manha ela me respondeu:

>>>Oi.
Nao sei se vou estar disponiveis naqueles dias. Tu pode me perguntar mais perto da data.
E PRA SUA INFORMACAO, é muito rude fazer referencia à uma conversa que nao era contigo.
Tenha um bom dia.<<<

Depois de ler esse e-mail quase me senti culpada de ter ouvido à uma conversa que se desenrolou a 40 cm de mim. Eu so queria ajuda-la e ela ficou até braba comigo. Poxa vida.

às vezes eu penso se nao é culpa minha, se nao é "bem-feito" pra eu aprender a nao ser legal com todo mundo e a nao partir do principio que todo mundo é bom. E isso eu faço sempre. Cabeça dura. Bom, essa pessoa eu nao ajudo mais. Mas eu fiquei muito p*ta com aa resposta dela. Nem um "obrigada" ela conseguiu dizer.

E assim foram varias situaçoes nos ultimos meses. Semana passada, depois da minha apresentaçao de resultados para o laboratorio, uma colega que quase nunca fala comigo disse que queria falar comigo sobre a minha apresentaçao. O que ela fez foi passar slide por slide comigo apontando cada misero "erro" (o que nao estava de acordo com o modo como ela faria a apresentaçao). Eu fiquei tao chocada durante o processo que nao consegui reagir. Na real, foi melhor eu ter ficado quieta, porque o que eu ia dizer seria algo do tipo "pra sua informacao, eu acho as tuas apresentaçoes horrorosas, com muitissimo texto e cheio de informaçoes inuteis e tao complicados que ninguém presta atençao ao que voce esta dizendo porque ainda estamos tentando ler o titulo do slide. Entao da licença que se o professor tiver algo contra os meus slides ele vai me dizer" (e ele tinha recém dito que a apresentacao tinha sido muito boa). Entao é assim, se fosse eu as pessoas iam me dar uma patada e dizer que eu grossa e intrometida. Se é outra pessoa, "ela so estava querendo ajudar".

Sério mesmo, to ficando sem paciencia com esse negocio.

Por causa dessas e d'outras eu resolvi parar de fazer algumas coisas para o bem comum que nao eram minha responsabilidade especificamente. Eu decidi parar de cuidar do laboratorio de cultura de virus (P2). Outras 3 pessoas usam esse lab além de mim: duas doutorando de outro laboratorio e o Eric, meu ex-supervisor de mestrado. O resultado da minha experiencia foi que nos ficamos 1 mes sem estoque de absolutamente nada. Quando alguma coisa acabava, eles roubavam do meu estoque pessoal (minha bancada fica perto do lab P2) ou simplesmente deixavam tudo vazio para o proximo que chegar para trabalhar (e é uma merda sair do lab pra pegar material porque a gente tem que trocar de roupa). No final, as pessoas estavam usando as maos com alcool pra desinfectar as capelas (em vez de usar papel toalha) e o Eric diversas vezes roubava minha lixeira/descarte, o unico que nao estava completamente entupido de materiais. Depois de umas 10 semanas vivendo nesse inferno, eu cedi: recolhi 8 sacolas de 30 litros de lixo, enchi 10 litros de meliseptol (reagente para matar virus e limpar o lab) e repus por volta de 15 itens (tubos, ponteiras, pipetas, frascos, filtros, luvas, mascaras, etc) que simplesmente nao existiam mais. Eu sinceramente nao sei como eles conseguem trabalhar assim. Quando eu coloco as coisas, todo mundo usa. Quando falta, ninguém se mexe. Sera que eles fazem isso porque sabem que eu vou ser a primeira a nao aguentar mais? Ou seria so egoismo mesmo, falta de tempo para tirar 2 min e fazer sua parte?

Enfim, tudo isso pra mostrar pra voces que eu gosto de ajudar as pessoas, mas que paciencia tem limite (até a minha!).  

Bom, as pessoas nao vao mudar. Entao eu acho que sou eu que vou ter que trabalhar nisso e parar de ter raiva das pessoas quando elas sao extremamente egoistas, narcicistas, egocentricas, ou quando nao tem nenhuma consideraçao para com o proximo. Nao é o mundo no qual eu gostaria de viver, nao é o mundo no qual eu acredito (e pelo qual luto), mas infelizmente é o mundo que me cerca.

Espero que voces também possam fazer a sua parte para um mundo melhor, seja seu trabalho, sua escola, sua comunidade ou sua casa. :)

Séries, séries e mais séries!

Como eu ja assisti a uma penca de seriados americanos, principalmente no ultimo ano, resolvi fazer um post com um pequeno comentario sobre cada um deles, juntando minha opiniao. Fiquem à vontade para discordar. ^-^

(A proposito: novo teclado --> sem acentos daqui em diante. Deal with it)

Em ordem alfabética entao:

1. Breaking Bad *10*.
Foi a série que mais me surpreendeu. Eu assisti ao primeiro episodio e nao simpatizei com nenhum personagem. Foi somente anos depois que eu resolvi assistir mais uns 3 ou 4 episodios que eu me apaixonei total. A historia é de um professor que descobre que tem cancer e que vai morrer logo. Pra arranjar dinheiro para cuidar da familia e novo bebe que esta por vir, ele resolve começar a vender drogas. Por ser professor de quimica, logo o produto dele fica conhecido por sua qualidade e ele fica famoso. Tem bastante violencia, mas a historia é excelente! Na minha opiniao, uma das melhores séries de todos os tempos, principalmente a ultima temporada.

2. Criminal minds *9*.
Seriado de praxe dos canais de TV por assinatura. Eu adoro os casos e a equipe de policia em si. Cada episodio tem um caso diferente, entao a historia continua fica por parte da vida dos policiais.

3. Desperate housewifes *8*.
Série bem leve, com problemas mundanos da vida no suburbio. Muita fofoca e romance pra aliviar o estresse do seu dia.

4. Ellementary *10*.
Série do tipo "Shelock Holmes" na cidade de Nova York. Incrivelmente boa. Os casos sao bem estruturados e é mais facil de seguir a linha de raciocinio do que a do Sherlock dos livros e da série britanica. O personagem Holmes também é muito mais carismatico e menos esquisito, deixando mais facil para o publico simpatizar com ele.

5. Flashforward *9*.
Foi uma série curta, mas com bastante impacto. A historia é de ficçao cientifica. Um dia, todas as pessoas do mundo desmaiam e algumas veem suas vidas daqui a 6 meses durante 2 min e 17 segundos. Algumas nao veem nada porque estarao mortas. Cada episodio conta a historia de uma personagem no começo. Depois é juntar as historias para descobrir como aquelas situaçoes que parecem absurdas do futuro vao acontecer. Gostei bastante da proposta.

6. Friends *8*.
Classica. Episodios curtos que me fazem rir bastante.

7. Game of Thrones *9*.
Super produçao! Eu adoro esse seriado, termino cada episodio querendo ver o proximo imediatamente. Entretanto, tenho dificuldade de entender partes da historia, que é bem longa e complicada. Cada um doa 50 personagens tem sua propria historia e os autores/diretores assumem que a gente lembra de tudo. Muito violenta, com muitas cenas de sexo/nudez que causam estranhamento no começo. Matança geral dos protagonistas e rotaçao de protagonistas frequente. Mas a historia é incrivel e cheia de reviravoltas.

8. Grey's anatomy *6*.
Gostei muito das primeiras temporadas, mas depois enchi o saco. Virou sempre a mesma coisa, intrigas, fofocas, traiçao, birras, e todo mundo dormindo com todo mundo. Mas vale a pena, pelo menos de vez em quando.

9. Heroes *7*.
Alguns humanos tem super poderes, podem voar, ler mentes ou sao indestrutiveis. A ideia é muito boa e eu curti bastante as primeiras temporadas. Depois ficou meio cliche e eu perdi a paciencia.

10. Homeland *10*.
Série extremamente boa sobre terrorismo. Vale muito à pena, todas as temporadas. Assistam!

11.House MD *9*.
Eu amo o personagem do House, um médico totalmente anti-social que inferniza a vida de todo mundo ao seu redor. Ele tem as melhores tiradas. A unica temporada que eu nao curti tanto foi a quinta, mas as outras foram espetaculares, principalmente a quarta. Os casos também sao interessantes, mas totalmente irreais. Nunca deixariam tratar um paciente como ele trata e muitas coisas sao totalmente improvaveis. Mas vale à pena pelo personagem.

12. How I met your mother *6*.
é engraçada até certo ponto. Acho que ver uma temporada por ano deve ser muito legal, mas evite ver em maratona. As piadas repetem e é basicamente a historia de um cara dormindo com varias mulheres que nao é a mae dos seus filhos. O melhor personagem é o Barney! :)

13. Intelligence *8*.
Ficçao cientifica. O cara tem um chip de computador implantado no cérebro e pode acessar toda informaçao disponivel online. Ele trabalha pra policia, obviamente. Eu achei que ia ser uma série cliche, mas NAO! Me surpreendeu! Da uma checada la.

14. Lie to me *10*.
AMO. Aprenda a detectar mentiras e outros sentimentos nas outras pessoas. é uma espécie de "House MD" policial. Se voce curtiu House, essa é uma série obrigatoria pra voce.

15. Lost *7*.
é uma série que se perdeu em algum momento. Eu acho que as primeiras 4 temporadas foram muito boas, mas ai a historia começou a ficar tao complicada que os autores nao conseguiram mais explicar nada e o final foi totalmente brochante. Mas as primeiras temporadas sao excelentes!

16. Missing *9*.
A busca incessante de uma mae, ex-agente da CIA, por seu filho sequestrado. Outra série de pregar os olhos! Vale à pena.

17. Modern family *8*.
é pra rir muito! Uma série leve, ideal para assistir nos intervalos dos seus estudos. Sao 3 familias totalmente desequilibradas nas mais loucas aventuras, mesmo que seja um passeio no shopping.

18. NCSI *9*
Série investigativa policial. Na minha opiniao, muito melhor que CSI e suas variantes. Classica de TV à cabo e realmente boa!

19. Once Upon a Time *7*
Ok, o seriado em si é mais ou menos. Da pra relembrar varias historias infantis e entender melhor varios contos de fada (às vezes de um ponto de vista completamente diferente). Entretanto, os efeitos especiais e as atuaçoes de todos os atores deixam a desejar.

20. Person of interest *10*.
Um cara consegue usar um sistema do governo que ele criou para gerar o CPF de pessoas que estao em perigo. Ele contrata um ex-agente da CIA para trabalhar com ele salvando a vida dessas pessoas. é uma séerie otima que me surpreendeu bastante!

21. Prison break. *9*
Otima série! Um cara comete um crime para ser preso na mesma cadeia que o irmao. Seu plano é tira-lo de la (ele é inocente). Para fazer isso, ele tatua a planta da prisao no seu corpo e deixa varios planos engatilhados no mundo exterior. é uma surpresa atras da outra. Recomendo.

22. Revenge *9*
Ahhh , é de lavar a alma. A personagem faz de tudo para destruir as pessoas que acabaram com a vida do seu pai e dela mesma. Num ambiente de intrigas, mentiras e dissimulaçao (nesse caso, de pessoas de classe alta), é bom ver um seriado em que os bonzinhos se dao bem (nao somente no final).

23.Sherlock (BBC) *10*
Cada temporada tem 3 episodios de 1h30, mais ou menos. Sao episodios otimos, baseados nos livros originais mas com historias que acontecem nos dias atuais. As adaptaçoes sao incriveis e todas as atuacoes sao excelentes. O Sherlock tem a personalidade igual a dos livros (na minha cabeça).

24. Suits *10*
Excelente série baseada em Direito. Os personagens principais sao advogados e se metem em cada situaçao... Eles sao extremamente bons no que fazem, mas nao sao invenciveis. Personagens vividos e otimas atuaçoes. De quebra, ainda tem uns atores bem bonitinhos. :)

25. Terra Nova *6*
Bleh. Ficçao cientifica do tipo Jurassic Park. Os personagens tem que voltar no tempo porque a Terra nao é mais habitavel. Claro que voltam pro tempo dos dinossauros. Eu nao curto esse tipo de coisa, mas talvez voces gostem.

26. The big bang theory *8*
Comedia super nerd. Nao vale a pena se voce nao esta a par do que acontece na ciencia (ou melhor, ainda é engraçado mas voce perde metade das piadas). O problema é o mesmo de toda comedia: os atores sao bons, mas os personagens sao bem bobos em alguns momentos, mas realistas em outros. Mas é muito engraçado, gente!

27. The Middle *8*
Outra comedia sem noçao, mas muito engraçada. Uma familia totalmente desequilibrada com 3 filhos: um pequeno nerd, uma adolescente boca-berta e um adolescente revoltado. Dou muitas risadas com eles.

28. The Musketeers *9*
A historia de açao e aventura dos 3 mosqueteiros se passa na França em 1620s. Essa é uma super produçao contando a historia dos 3(+1) mosqueteiros. Aprendi bastante sobre eles, tinha muita coisa que eu nao conhecia. Bem legal.

29.  Under the dome *6*
Uma cidade inteira fica isolada do mundo por uma doma gigante e invisivel. As pessoas dentro e fora da cidade entram em panico. No geral, é uma série com uma proposta interessante, mas pouco dinheiro e muito obvia.

Outras séries das quais eu assisti somente alguns episodios e sobre as quais nao vou opinar por falta de conhecimento aprofundado sao: Dexter, Supernatural, Two and a Half Man (e outros tantos de TV aberta), The Mentalist, Glee, Bones, ER e Cold Case.

Quer assistir a essas séries todas? Esse site é muito bom.

E voce, que série recomenda?

Uma rotina de trabalho, esporte, estudo e diversão

Oi. :)

Hoje eu resolvi escrever um post sobre o meu dia-a-dia, o qual é uma loucura à parte.

Meu dia começa às 5h30 da manha, quando meu relógio biológico vê o sol batendo na janela do meu apartamento e decide que é hora de acordar. Ai eu passo uma hora brigando com meu hipotálamo até decidir que é um horário decente pra levantar. Tomo um banho bem quentinho e cheiroso, café da manha (cereal sagrado) e vou de patinete pro laboratório! \o/

Chegando la, já começo os experimentos bem enlouquecidamente. Quando da um tempinho, confiro o que mais esta ma minha agenda naquele dia. Não é pouca coisa, não. Por exemplo:

Notem que os dias que parecem mais 'vazios' é porque tem uma tarefa que dura o dia todo (no topo). Então eu tento fazer malabarismo entre o trabalho, estudar, relaxar, correr, etc. Geralmente da certo, mas nem sempre.
às vezes tem uma pequena correria, principalmente pra achar um horário pra almoçar...

Nessa semana eu fiz muita purificação de proteína e enchi minhas luvas, minha bancada, minha mesa e meus materiais de glicerol. Nossa, é horrível de limpar! Fica aquele negócio gosmento por tudo.

No meio tempo eu ainda preciso ler papers, principalmente pro Lab Meeting, onde ninguém sabe quem vai apresentar o paper da semana até o ultimo minuto. Só emoção!

As vezes, quando da tempo, eu corro no meio de um experimento longo. Se eu for pra correr depois do trabalho, eu não corro jamais. Chego em casa extremamente exausta e só quero dormir. Por isso, tento achar um pedacinho da tarde pra fazer exercícios. Que bom que tem chuveiros na Universidade!

A noite eu realmente não faço muita coisa. Basicamente tento estar em casa às 17h30-18h00, assisto a um ou outro seriado, janto qualquer coisa rápida e vou dormir cedo pra acordar no outro dia cheia de energia.

Além de tudo isso, eu geralmente participo de um ou dois cursos online do Coursera, uma base de cursos gratuitos de varias Universidades. Nesses momentos, eu costumo levantar mesmo às 5h30 ou 6h da manha e estudar até o horário de ir pro lab. Eu adoro esse cursos, embora seja bastante trabalho. Eu aprendo m monte!

Os finais de semana eu reservo para sair, ver meus amigos, passear, fazer trilha (geralmente nos sábados), e o domingo é reservado para dormir bastante, fazer almoço, ver seriados, falar com a família e estudar 1h ou 2h de francês.  

E a sua rotina? Ta dando conta?

Mais uma volta em torno do Sol

Aniversários... quando a gente é pequeno não vê a hora de fazer aniversario, ganhar presentes, comer uma montanha de brigadeiro e convidar todos os amigos pra sua casa. Ja quando temos mais de 40 anos, parece que não faz mais diferença. A falta de reação dos ''adultos'' em relação aos seus aniversario é assustadora. Mas pra nos, que estamos no limbo entre os 20 e 40 anos, os aniversários chegam com uma reflexão. Estamos ficando mais velhos, as coisas já não são mais tao fáceis, temos responsabilidades, medos, inseguranças. Reconhecemos que não somos invencíveis, perfeitos ou super-heróis. 

Estamos ficando velhos. Nosso corpo esta diferente, apareceram algumas dores, talvez até alguns cabelos brancos! Mas ao mesmo tempo, onde estamos? Alcançamos tudo que gostaríamos de ter feito? Seguimos nossos sonhos? Ganhamos o salario, o emprego ou a família que desejamos? Muito provavelmente não. Isso me deixa muitas vezes frustrada, decepcionada comigo mesma. E quem na nossa idade (seja ela qual for) alcançou absolutamente todos os seus objetivos?

Eu particularmente estou encerrando o que foi, de longe, o pior ano da minha vida. Talvez outros piores virão (espero que não), mas esse foi um ano que merece o troféu Abacaxi de pior longa-metragem. Nesse ano, perdi muitos amigos, pela distancia física ou por conflitos, descobri o bichinho da depressão e fique cara a cara com o monstro que mora dentro de mim. Perdi o apetite, a vontade de estudar, de trabalhar, de viver. Machuquei-me, fiz os primeiros pontos da minha vida, fiquei muito tempo fisicamente doente, me estressei demais com meu trabalho. Precisei mentir ou esconder verdades de amigos, colegas e da minha família, fiz com que todos perdessem a confiança em mim. Machuquei-os muito também e peço desculpas por isso. 

Mas mesmo no meio de toda essa tempestade, percebi que ganhei muito nesse ano. Aprendi muito sobre mim mesma e descobri quem são meus amigos de verdade e quem são os amigos com quem você vai poder contar em momentos de desespero ou dificuldades (pra minha surpresa, eles não são os mesmos!). Venci um longo tratamento contra deficiência de ferro, passei quase um mês no hospital, ganhei um premio da faculdade, passei na seleção de mestrado, apresentei um seminário em um congresso, aconselhei e ajudei dezenas de pessoas com seus projetos de mestrado, doutorado ou pós-doc. Aprendi a meditar, a conhecer melhor meu corpo e minha mente, aprendi a ouvir o que eles me dizem e a cuidar de mim em primeiro lugar. Em um ano, meu nível de francês passou de A0 para B2 (passando por A1, A2 e B1). Aprendi a ser mais tolerante com as pessoas e comigo mesma. Decidi que é OK ficar triste, brabo, irritado ou pra baixo em um ou outro dia, mesmo que eu não tenho razão para isso. Também me permiti ficar com raiva das outras pessoas, algo que eu evitava ha muito tempo. 

No final, pra mim esse ano ainda teve um balanço negativo: as coisas ruins pesaram muito mais que as positivas. Entretanto, o que importa mesmo é uma simples questão: se o seu ''eu'' criança te visse agora, nesse momento da sua vida, você acha que ele/ela ficaria orgulhoso ou feliz com o que você se tornou? Eu acho que a Patricia de 6-8 anos de idade ficaria muito feliz! E você, o que acha?  

12 coisas que você está fazendo errado na faculdade

Essas são 12 coisas que só o tempo nos mostra que fizemos errado durante nossa graduação. Ficam registradas aqui nesse post coisas que eu aprendi e que eu gostaria que alguém tivesse me dito antes. Cabe à você decidir o que fazer com essa informação. 

Boa sorte na sua graduação! 

1. Você não faz perguntas suficientes durante as aulas.

A aula é o melhor momento para aprender coisas novas. E coisas novas não são necessariamente fáceis. Se você não entendeu alguma coisa, peça para o professor parar e explicar novamente, vai por mim. Professores gostam quando os alunos percebem que estão perdidos e pedem novas explicações. Isso significa que você está realmente interessado em aprender. Além disso, pode ter certeza que metade da classe estava tão perdida quanto você. Se você sair da aula sabendo o conteúdo, vai ficar muito fácil de estudar para as provas depois.  

2. Você está matando as aulas chatas.

Eu detesto estragar a surpresa pra vocês, mas seminários, aulas e palestras chatas vão fazer parte da sua vida, não importa em qual profissão e carreira você escolher, e você não vai poder fugir ou sair de fininho de todas essas situações. Aulas chatas existem para você aprender a lidar com elas. Entenda que cada pessoa/professor tem o seu método de ensinar, mesmo que seja horrível. Aprenda a aprender com diferentes métodos: dinâmicos ou entediantes. Essas aulas são uma oportunidade de crescimento pessoal porque você desenvolve sua concentração, atenção, tolerância e paciência. Você vai precisar delas.  

3. Você está perdendo seu tempo em sala de aula.

Se você está na aula, por que está no celular, no facebook, dormindo ou fazendo outra coisa? A menos que a aula tenha presença obrigatória (a que sou totalmente contra), só venha para a aula se é para aprender com eficiência. O que isso quer dizer? Tente aprender ao máximo tudo que conseguir DURANTE a aula. Se você vai ter que saber uma fórmula ou exemplos de remédios para o dia da prova, por que não decorá-los no momento em que o professor apresentar essa informação? Faça um esforço mental por 5-10 segundos depois que você receber essa informação para memorizá-la. Embora isso torne as aulas mais cansativas, vale à pena e você vai aprender muito mais rápido. 

4. Você está estudando por causa de uma prova.

Pare de pensar que você só está estudando por causa de uma prova. Provas vêm e vão, o conhecimento fica. Se for para estudar alguma coisa, estude porque aquilo é conhecimento para a vida, não para um teste. Tudo que você aprender e estudar vai ser útil em algum momento, seja nos seus estudos, seja no seu cotidiano. Mesmo cadeiras que parecem inúteis vão servir para alguma coisa daqui a 5, 10 ou 15 anos quando você tiver que revisar algum conteúdo por causa de um curso de aperfeiçoamento que você está fazendo (essa semana eu tive que revisar integrais e derivadas para uma aula e fiquei extremamente grata por ter estudado aquilo na graduação). 

5. Você está preocupado com suas notas.

Enquanto você não for um dos 10% melhores ou um dos 10% piores da sua turma, ninguém vai dar a mínima para as suas notas. Se você é um dos 10% piores, está na hora de se preocupar. Se você é um dos 10% melhores, continue assim se você quer fazer pós-graduação no exterior.  

6. Você não está aprendendo a ensinar.

Mesmo que você não queira ser um professor, em algum momento da sua vida você vai ser a pessoa com mais conhecimento sobre um assunto em um grupo de pessoas. Você está sabendo comunicar sua ciência com palavras simples e de um modo compreensível? Provavelmente não. É hora de você fazer uma monitoria presencial e trabalhar nas suas "people and communication skills". Aprenda a comunicar-se com diferentes audiências, de nível intelectual maior ou menor que o seu, sendo claro e conciso. Observe seus professores. O que o seu professor favorito faz que os outros não fazem? Vale também usar as aulas chatas como exemplo do que não fazer.

7. Você está reclamando de fazer apresentações orais.

Seus colegas de curso são a mais querida audiência que você vai ter em toda sua vida. Apresentações vai ficar mais brutais e sangrentas no decorrer da sua carreira. Use as oportunidades em sala de aula para errar, experimentar diferentes modos de apresentação, aperfeiçoe sua linguagem corporal, sua fluência e aprenda a controlar seu nervosismo antes de uma apresentação. Observe seus colegas e aprenda também com seus erros e acertos.

8. Você não está participando de um projeto de extensão ou iniciação científica.

O conhecimento aplicado tem muito mais valor do que o teórico. Participar de projetos desde o começo da graduação vai abrir seus horizontes e você vai descobrir mundos com o qual nunca sonhou. Projetos podem também ser desafiadores, lhe colocar em contato com pessoas diferentes e lhe ensinar a ser uma pessoa melhor, fora do ambiente competitivo da sala de aula. Aprenda a trabalhar em equipe pelo bem comum!

9. Você não faz trabalho voluntário.

É na Universidade que muitos de nós viram adultos (completam 18 anos) e, mais importante, que ganhamos um espaço na sociedade. É hora de virar um cidadão ativo e usar toda sua energia para mudar o mundo (ou o bairro) em que vivemos. Trabalho voluntário vai lhe ajudar a perceber a realidade nua e crua da nossa sociedade, e você vai perceber que pode ser ativo no processo de mudança. Além disso, fazer o bem faz com que a gente se sinta muito bem! Entre em contato com o SESC ou outros grupos de voluntários na sua cidade e faça sua parte.

10. Quase todos os seus amigos são seus colegas de aula.

Grande erro. Muitos amigos que você fizer durante a faculdade não vão durar na sua vida pós-faculdade porque são amizades convenientes. Faça um esforço (de verdade!) para manter as antigas amizades fora da sala de aula e dedique-se a esses velhos amigos. Eles que mais te apoiarão nos momentos em que você precisar.

11. Você não está cuidando de si mesmo.

Ai deus! Eu tenho que estar na aula 30h por semana, fazer iniciação científica 2 tardes por semana, monitoria na segunda e quinta-feiras de manhã, e no final de semana eu tenho que fazer o relatório, estudar pra prova, terminar o projeto, ler o paper, e... PARA TUDO. Você está vivendo para estudar e não vivendo para viver! Se você pode achar 80h por semana para a faculdade, por que você não acha 10h pra cuidar da pessoa mais importante na sua vida: você? Está na hora de você colocar sus vida e sua saúde como prioridade! Por exemplo do que fazer com essas 10h:
-Exercite-se (3h por semana)
-Reserve um momento de leitura, e faça um chá para acompanhar (3 x 30 min = 1h30 por semana)
-Medite (7 x 10 min = 1h10 por semana)
-Faça um curso que você sempre quis, aprenda um novo idioma, toque um instrumento, aprenda a desenhar ou a pintar (2h por semana)
-Faça algo diferente! Descubra sua cidade e sua região, faça uma trilha, construa alguma coisa, visite um amigo, dedique-se 100% ao seu bichinho de estimação ou prepare um passeio legal com sua família. Desafie-se. Faça algo que lhe dê medo. Saia da sua zona de conforto e comece a viver! (3h por semana)

12. Você não se acha bom o suficiente.

Pare de se comparar com os outros. Sempre vai ter aquele colega de aula ou trabalho que vai ser melhor do que você, que vai ser o queridinho do professor, que vai tirar sempre a nota mais alta. SEMPRE. Aceite isso. Todo mundo é melhor e pior em alguma coisa. Você certamente supera aquele colega em outra atividade, como por exemplo, número de cachorros-quentes que você consegue comer em um minuto (eu não disse que era uma atividade relevante), ou talvez você amigos mais fiéis, uma família mais estável, um futuro que lhe reserva mais surpresas. Você não sabe, então pare de se comparar. Cada um tem a sua história. Se você quiser, você pode acreditar que aquele colega está ali para lhe desafiar a ser o melhor de você mesmo naquela tarefa. Espelhe-se e esforce-se para dar o máximo da sua performance! Mas de uma coisa eu tenho certeza: ninguém é melhor do que você em ser você mesmo. 

Ferro: muito além da hemoglobina

Vai dizer que quando alguém fala em ferro no sangue você não pensa em hemoglobina ou em hemácias? Pois é, a única grande função do ferro que a gente conhece é a de transporte de oxigênio no sangue. O ferro faz parte da hemoglobina, uma proteína que fica dentro das hemácias (ou células vermelhas do sangue), e serve para captar oxigênio nos pulmões e liberá-lo no resto do corpo. Mas parece que não é só isso, não!

Quando eu fui diagnosticada com deficiência severa de ferritina (a proteína no sangue que serve de reserva de ferro) eu logo imaginei que estaria com anemia, que meus níveis de hemoglobina estariam lá embaixo e que meu hematócrito (% de hemácias no sangue) estaria um caos. Mas não foi esse o caso. Minha anemia era muito leve, nem dá pra considerar anemia propriamente dita, e meu hematócrito estava normal (38%, sendo normal entre 34% e 40%). Por isso, eu não dei muita importância pra essa deficiência de ferro: minha reserva de ferro estava baixa, mas minha hemoglobina estava bem. Aparentemente, meu corpo se adaptou extremamente bem à baixa reserva de ferro, pelo menos no que diz respeito às minhas hemácias. Todo o ferro que eu consumia estava sendo desviado para a produção de hemoglobina, mas chegou um momento em que ele não estava em concentração suficiente. O corpo percebe quando não temos hemoglobina e oxigênio nos tecidos suficiente, então envia um sinal para produção urgente de hemácias. Hematócrito de 38% é um pouco alto pra mim, mas foi o modo como o meu corpo reagiu à falta de ferro. O problema é que, embora meu corpo tenha conseguido produzir bastante hemoglobina e sequestrar todo o ferro para essa proteína, ainda assim não era suficiente, então eu acabei tendo muitas hemácias com pouca hemoglobina dentro de cada uma. Além disso, minhas hemácias são extremamente pequenas e com formas variadas (microcitose e anisocitose). Mas mesmo assim, eu ainda não estava com anemia, já que existe uma janela de 30 a 60 dias pra que a ausência de ferro apareça no hemograma.

Para prevenir uma anemia profunda que certamente viria nos próximos meses, busquei tratamento o quanto antes. Depois de uma primeira tentativa desastrosa com Ferrinject, eu comecei a fazer tratamento no Hospital de Morges, a 30 min de onde eu moro. Nesse hospital, eu tenho toda uma equipe médica comigo se eu tiver uma reação alérgica de novo. Eu obviamente não curti muito essa ideia de hospital. Pensei num lugar tipo o Centenário em São Leopoldo ou a emergência do HCPA. Mas o hospital era super bem organizado. Não havia muita gente no meu setor, fui atendida no horário e fiquei numa sala de perfusão para 4 pessoas (tinha mais um senhor recebendo ferro e uma senhora fazendo quimioterapia). Recebi suco e chazinho das enfermeiras, muito queridas e amigáveis. Foi nesse ambiente nada-mal que eu fiz minha primeira perfusão de ferro com Venofer. Foi tudo bem, não senti nada, exceto uma ansiedade e um pouco de nervosismo por medo de passar mal de novo. Mas foi tudo perfeito. Fiz a perfusão de 100 mg de ferro em 30 min e fiquei 30 min em observação. 

Até aí, nada de mais. Não senti nada no dia seguinte, nem melhor nem pior. Depois de uns 2 dias que eu comecei a sentir alguma diferença. A primeira coisa que eu percebi foi que meu sono melhorou bastante. Eu acordava 3 vezes por noite e depois das 6h da manhã eu não conseguia mais parar de me mexer e tinha que sair da cama. Falta de ferro é responsável por boa parte dos casos de "síndrome das pernas inquietas", que pode ter sido uma das razões pelas quais eu não estava dormindo direito. Não sei se foi isso ou não, mas hoje, pela primeira vez em vários meses eu consegui dormir até às 8h da manhã. Sério! Acho que fazia 1 ano que isso não acontecia! \o/

3 dias depois da perfusão eu comecei a me sentir menos cansada, seja por causa do ferro em si ou por estar dormindo melhor. :)

Ontem foi minha segunda perfusão, dessa vez com 200 mg de ferro. Eu vou receber 900-1000 mg de ferro intravenoso, o equivalente a 5 bolsas de sangue (só que bem mais seguro e com menos chance de reação alérgica). 200 mg de ferro é um pouco mais pesado. Tive bastante dor de cabeça ontem à noite e hoje pela manhã, mas tomando dipirona ela passa. Dor de cabeça é o efeito colateral mais chato das perfusões. Quem faz tratamento com Ferrinject (que injeta 1 g de ferro de uma só vez) fica totalmente incapacitado no dia seguinte por causa da dor. 

Depois de receber 300 mg total de ferro, eu já sinto muito mais a diferença. Consigo me concentrar melhor nos textos que tenho que ler, tenho mais energia e até fui correr hoje. Sim! Me deu vontade de correr depois de 6 semanas de molho! O melhor de tudo é que mesmo depois de 6 semanas sem correr, minha performance foi a mesma: corri 7 km em 52 min, contra 7.1 km in 51 min em abril. Nada mal. A diferença dessa vez foi a etapa limitante da corrida. Antes era sempre o fato de que eu não tinha ar, não conseguia respirar e minha frequência cardíaca ia a 90-100% do meu máximo (cerca de 200 bpm). Hoje foram as minhas pernas! Pela primeira vez eu senti dor muscular durante a corrida e foi por isso que não fui mais longe. Meu coração estava de boa, operando entre 60 e 75% da sua capacidade (perfeito para atividades aeróbicas moderadas).  

Isso me deixou muito feliz, obviamente. Parece que esse negócio de ferro também é importante para outras coisas (ok, eu sei que ferro é importante para várias outras enzimas e proteínas, mas a gente quase nunca presta atenção nelas!) e que realmente faz falta no organismo. 

Agora eu fico pensando, por que essa falta de ferro? Pensei bastante e a resposta pode estar não só no fato de que eu não como muita carne, mas também no fato de que eu bebo muito leite. Chego a tomar 600-800 mL de leite por dia (o que é uma droga se você tem que comprar leite no mercado toda semana e carregar 5 kg de leite pra casa). O problema do leite é que ele tem muito cálcio, o que praticamente impede a absorção de ferro pelo organismo. Lembra daquela história de que por Nescau no leite anula os benefícios do leite? Na real é ao contrário. A concentração de cálcio no leite é tão grande que não tem nem change de você absorver qualquer nutriente que a Nestlé insiste em colocar no Nescau por motivos de marketing. Em termos de nutrição, seria melhor dissolver o Nescau em água e beber leite em outra refeição (bleh ¬¬).

Bom, pra mim é tarde pra chorar sobre o leite bebido. Além do tratamento por via intravenosa, eu ainda estou tomando 400 mg de ferro oral com vitamina C ou suco de laranja todos os dias. Não é muito agradável no começo. Ferro oral causa diarreia ou uma constipação absurda (pode escolher), mas eu melhorei depois de umas 3 semanas e agora está tudo de vota ao normal. Então, se você precisa tomar ferro, aguente firme, colega! Vai passar. Vai por mim que vale a pena.   :)

   

Sobrevivi ao meu primeiro choque anafilático!

É isso mesmo! Essa quinta-feira (ontem) foi, por assim dizer, chocante. Foi assim:

Há algum tempo eu venho tido períodos de anemia e/ou falta de ferro no meu corpo. Eu costumava ser doadora de sangue, mas depois de períodos de muito estresse, falta de atividade física e má alimentação (o quilo da carne aqui custa o equivalente a R$150), meus níveis de ferritina e de hemoglobina sempre baixam um pouco. No final do ano passado, eu fiz um check-up anual e minha hemoglobina estava 10,6 mg/dL (normal de 12 a 15) e ferritina 29 ng/mL (normal para a população geral é de 30 a 300, mas para minha idade era esperado acima de 60).

Eu já tinha visitado uma hematologista que tinha me dado um tratamento temporário para quando esse tipo de coisa acontecesse. Portanto, comecei a tomar suplemente de ferro novamente (3x100 mg ao dia). Isso foi em dezembro. No final de março, medi minha hemoglobina na EPFL e estava 14,8 mg/dl. Melhor resultado da minha vida! Fiquei até com medo de ter superdosagem de ferro! Por causa disso, eu parei com o tratamento (na verdade, diminuí para 300 mg por semana em vez de ao dia). Mas eu não tinha me ligado que os níveis de hemoglobina não refletem a realidade atual dos níveis de ferro/ferritina. Deficiência de ferro por levar de 3 a 6 meses para aparecer no hemograma.

Enfim. O tempo passou e 3 semanas atrás eu peguei uma virose gastro-intestinal braba. Depois de 5 dias vomitando, resolvi ir ao médico. Minha médica pediu alguns exames de sangue e resolvemos checar também minha ferritina, mesmo que minha hemoglobina estivesse quase normal naquele dia (11,5 mg/dL). Eis que meu nível de ferritina estava 4 ng/mL. A médica me ligou no trabalho pra falar comigo e perguntar se eu estava bem e me pediu pra passar no consultório dela. Níveis de ferritina abaixo de 18 ng/mL são considerados "perigosamente baixos" e com níveis abaixo de 11 as pessoas geralmente se sentem muito cansadas. Eu me sentia extremamente cansada, sim, o tempo todo. Minhas pernas doem bastante, fico com falta de ar ao subir mesmo que um lance de escada, depois de caminhar 10 minutos de casa para o laboratório eu preciso sentar e respirar por 15 minutos pra me recuperar. Mas eu nunca pensei que estivesse com deficiência de ferro porque cansaço e desânimo são sintomas clássicos de depressão, o que eu sabia que tinha. Depois de um tempo assim, você se acostuma e para de prestar atenção a quão cansado você está. Em alguns meses isso vira o seu novo "normal" e eu nunca pensei que isso pudesse não estar relacionado à minha depressão.

A notícia veio com um choque (níveis tão baixos de ferro podem causar parada cardíaca) e alívio ao mesmo tempo, já que era um problema para o qual há solução e não está psicologicamente ligado à depressão. \o/
O fato de eu estar "tão bem" com um nível de ferro tão baixo se explica pelo fato de que essa baixa foi gradual e eu me adaptei a ela, aceitando-a como um sintoma da depressão. Outro ponto foi que minha hemoglobina não estava tão baixa, provavelmente porque eu comecei a correr no início do ano (isso também explica porque eu não consigo correr muito e só consigo correr 10 km em velocidade "lesma").

As soluções seriam:
1. suplementação oral de ferro: 3x300 mg ao dia, o triplo do que eu tomava antes. Isso não me deixou muito animada porque com 3x100 eu já tenho diversos efeitos colaterais, principalmente gastrointestinais, com 900 mg ao dia eu vou passar mal, certamente. Outro "porém" é que meu nível de ferro vai voltar ao normal somente em 12 a 15 semanas. É muito tempo! Eu estou louca pra poder correr, ter energia pra trabalhar, estudar, etc.

2. Infusão de ferro: é dado 1 grama de ferro por via intravenosa, direto na corrente sanguínea. A infusão leva 40 minutos e os níveis de ferritina voltam ao normal em 2 a 5 dias. O único efeito colateral é dor de cabeça no dia seguinte à infusão. É um preço que estava disposta a pagar pra me sentir melhor, então foi isso que eu escolhi.

No dia da infusão foi tudo bem. Cheguei na clínica, mediram meus sinais vitais e colocaram um cateter no meu braço. Tudo ok. A infusão começou e eu não senti nada. A enfermeira perguntou se estava tudo bem e eu disse que sim. Ela então falou que ia chegar meus sinais vitais a cada 5 minutos e que só ia na sala ao lado descartar os materiais usados para colocação do cateter. Ela saiu e estava tudo bem, eu estava até contente que ia me sentir melhor e com mais energia logo.

Depois de uns 2 ou 3 minutos, algumas coisas estranhas chamaram minha atenção. Primeiro, minha garganta ficou um gelada e eu até brinquei comigo mesma "só falta eu ser alérgica a essa coisa XD". 10 segundos depois meu pulmão ficou pesado e comecei a ver algo que parecia poeira nos meus óculos, como se tivesse poeira caindo do teto ou algo assim. Irracionalmente, tentei afastar a poeira. Como não deu certo, reconheci que isso era falta de oxigênio no meu cérebro. Tentei respirar fundo e não consegui, então usei um último fôlego para gritar "Socorro!". Senti meu rosto começar a inchar, minha cabeça caiu para o lado e eu desmaiei.

Eu fiquei meio consciente em alguns momentos. Ouvia alguém chamar meu nome e sentia que estavam mexendo em mim. Pra mim, pareceram somente alguns poucos segundos entre meu desmaio e eu recobrar a consciência, mas foram na verdade entre 30 e 40 minutos. A primeira coisa que percebi quando acordei foi que estava com oxigênio e que alguém segurava minha cabeça para o lado, caso eu vomitasse, talvez. Depois eu vi que tinham tirado minha camiseta, eu estava com um aparelho de pressão em um braço, oxímetro de dedo no outro (ouvi alguém dizer que a saturação de oxigênio tinha subido para 84%) e que meu peito estava com alguns eletrodos de eletrocardiograma. Quando eu abri os olhos, havia 6 pessoas em volta de mim (2 médicos e 4 enfermeiras), auscultando minha respiração, checando minha língua, garganta, etc. Pelo que consegui entender, minhas orelhas e meus olhos estavam super vermelhos. Eu podia sentir me rosto queimando, meus lábios inchados e todo meu corpo exausto. Eu só queria dormir naquele momento, estava super cansada, mas eles continuavam falando comigo e pedindo pra eu ficar com os olhos abertos.

Pouco a pouco fui melhorando. Em mais ou menos 20 minutos depois que eu acordei já estava bem melhor. Meu resto, orelhas, olhos e lábios tinham voltado ao normal, minha saturação de oxigênio estava 100% e minha pressão subiu para o seu normal (106/68, 82 bpm). Os únicos sinais que eu ainda tinha eram a visão meio bagunçada, muita irritação na garganta e dor de cabeça leve, além da exaustão. Fiquei na clínica por mais umas 2h, até eu estar 100% de novo. Aí me deram suquinho com açúcar (já eram quase 5h da tarde e eu só tinha almoçado) e me liberaram.

O lado bom foi que eu sobrevivi. Choque anafiláticos são letais se não tratados em poucos minutos. A equipe foi muito rápida e eficiente ao tomar conta de mim. O lado ruim é que continuo exausta, não só pelo choque de ontem, mas também pela falta de ferro, problema original que ainda não foi resolvido. ¬¬

Segunda-feira tenho consulta com minha médica de novo pra ver o que vamos fazer. Mando notícias!

Ah, para os curiosos de plantão, aí em baixo tem um gráfico que explica com o choque anafilático funciona: uma célula chamada mastócito libera histamina, que causa várias reações no corpo todo e causam queda de pressão arterial, dificuldade para respirar, edema/inchaço, vermelhidão, lacrimação, etc.

Pelo menos eu não tenho alergia a água (1 em cada 23 milhões de pessoas) ou a anti-alérgicos. Isso sim seria ruim. Confira as alergias mais bizarras do mundo nesse link.    

Uma Democracia de Verdade

Foto de uma votação direta local realizada em Appenzeller, em 2011.

Semana passada um grupo de estudantes da EPFL foi convidado a fazer uma visita ao parlamento suíço, que fica em Berna, a capital. 

Chegamos lá e fomos assistir às discussões e à apresentação das opiniões de diversos partidos políticos. O tema em questão naquele dia era a lei sobre os impostos para pessoas casadas. Na Suíça, se você casa, paga mais imposto do que se for solteiro, mas esses impostos baixam de novo se você tiver filhos. Foi um jeito de forçar a população a ter filhos que deu bem errado: as pessoas começaram a ter filhos sem casar. Por isso, não faz mais sentido que os impostos sejam mais altos para pessoas casadas. Os parlamentares estavam tentando mudar isso. Eu não entendi toda a discussão porque cada parlamentar tem o direito de se pronunciar (em somente 5 minutos) na sua língua materna (se oficial da Suíça). Então tinha gente falando em alemão, italiano e francês. Na real não teria problema porque a gente podia trazer um fone de ouvido e engatar na poltrona para ouvir a tradução de tudo ao vivo.

Depois de mais ou menos uma hora de discussão, tudo filmado e transmitido ao vivo pela TV, era hora da votação. De repente, o parlamento ficou lotado. Absolutamente todos os parlamentares compareceram para a votação. Eles não precisam estar lá quando os partidos apresentam seus argumentos, já que isso é mais uma apresentação para o público e para a imprensa: os debates reais acontecem em reuniões fechadas e cada partido participa enviando os parlamentares que são especialistas sobre o assunto da reunião. No final das reuniões, os parlamentares que entendem daquele assunto enviam uma recomendação de voto para aqueles que não participaram da reunião ou que não entendem bulhufas do assunto em questão. 

Na hora da votação, o presidente da câmara manda uma mensagem para os "pagers" dos parlamentares que estão em seus gabinetes ou em reuniões. Todos param o que estão fazendo e reúnem-se para votar. Os votos são feitos em um botão na mesa de cada parlamentar. O voto é aberto e o público vê no que cada parlamentar votou. Depois de 2 a 4 assuntos votados, é hora de discutir outras coisas e votar de novo. Em média, são votadas 10 propostas por dia. 

Depois da votação, uma parlamentar nos recebeu e discutiu nossas preocupações em relação à politica de investimento em pesquisa e em educação superior, e em como a nova lei que limita a entrada de estrangeiros no país vai nos afetar nos próximos anos. Foi uma discussão muito interessante. Acho que vai dar tudo certo. Até porque as duas Universidades Federais da Suíça (EPFL e ETHZ) têm um sistema político próprio, paralelo ao parlamento. Ou seja, o parlamento não manda em nada dentro da EPFL ou da ETHZ. O presidente da Universidade tem tanto poder dentro da Universidade quanto o parlamento no resto da Suíça. Então, se as Universidades quiserem empregar somente estrangeiros e incentivar a imigração, o governo federal nada pode fazer para impedi-las. Bem divertido.

O parlamento tem 200 lugares. 1 para cada 40 000 habitantes. O presidente do país muda cada ano e é escolhido entre os membros do parlamento. O presidente é mais uma figura representativa, que fala com a imprensa e participa de eventos. Ninguém na Suíça sabe o nome do presidente atual.

Enquanto a Suíça tem uma democracia indireta, como o Brasil (eles elegem os parlamentares que vão votar sobre as propostas), a Suíça também tem uma democracia direta, onde o povo pode votar diretamente sobre as propostas em um referendo. Como isso acontece? Tem 3 formas:

1. Mudança drástica na constituição: a população é sempre convidada a votar diretamente nesses casos. 

2. Quando a população discorda de um resultado de uma votação feita pelos parlamentares (50,000 assinaturas necessárias). Isso acontece frequentemente e aconteceu há poucos dias quanto à compra de um avião de guerra. Os parlamentares decidiram que "Sim", a população discordou, a votação virou referendo e o resultado nas urnas parece que vai ser um absoluto "Não". 

3. Quando a proposta vem diretamente da população. A proposta de lei deve contar com 100,000 assinaturas online para virar referendo nacional. 

A opção 2 e a 3 mostram realmente como o povo tem poder na Suíça. Eu fico pensando se o Brasil não devia ter feito um referendo sobre a Copa antes de se inscrever junto à FIFA...

Dia 18 de maio será o segundo referendo do ano. Os suíços irão votam sobre a instituição (ou não) do salário mínimo de 48,000 CHF, impedir (ou não) condenados por pedofilia de trabalharem com crianças no futuro, sobre a regulamentação da medicina de família, e sobre a aquisição do avião de guerra.

Pra votar, você recebe uma convocação em casa com as propostas a serem votadas. Você pode votar em uma urna física distribuída pela cidade no dia da votação, por correio (a convocação vem com uma carta-resposta gratuita) ou pela internet. Tudo muito prático. A votação não é obrigatória, mas entre 30% e 60% da população participa. 

E quanto os parlamentares ganham?

Ao contrário do Brasil, eles não ganham uma fortuna. E, ao contrário do que corre em algumas redes sociais, eles também não trabalham de graça ou recebendo compensações. O salário de um parlamentar é entre 58,000 e 70,000 francos por ano. Só pra vocês terem uma ideia, um estudante de doutorado ganha 51,000, e um pós-doc ganha 82,000 por ano. Por isso, só entra pra política quem tem vocação pro negócio, não pra ficar rico. O custo dos salários e da manutenção do sistema político é de 13 francos por ano por habitante. Ridiculamente baixo para nós, brasileiros, não?

Claro que as coisas não são perfeitas. Os suíços ainda reclamam muito do seu sistema político, principalmente sobre a questão do idioma. Eles brincam que a política funciona porque ninguém se entende. :)  Mas é um problema real. Dificilmente há um parlamentar fluente em todos os idiomas oficiais. Forçar as pessoas a falar inglês não vai rolar, eles são muito nacionalistas. Falar em alemão da Alemanha (aquele que as pessoas da parte francesa e italiana da Suíça aprendem na escola) tem o mesmo problema. E ensinar alemão suíço (falado por 65% da população)  para uma pessoa adulta ou mesmo em idade escolar é impossível: só fala esse dialeto quem cresceu com pais falando em alemão suíço, realmente não existe outra forma de ensinar esse idioma. Por isso, fica a regra de que cada um fala na língua que quiser.

Quem sabe, um dia, o Brasil vai evoluir e alcançar o patamar dessa democracia que assim funciona há quase 700 anos...